今回はジャンプ力UPトレーニングを2種類紹介します！
自宅でもできるトレーニングですので、空き時間にやってみませんか？
では種目の紹介です！
◆デプスジャンプ
①段差のあるところからジャンプする
②着地した瞬間にもう1回ジャンプする
瞬発力がかなり鍛えられます。
最初に段差のあるところから落ちた時は、音を立てないように爪先を最初に地面につけて着地するようにしましょう。
音もうるさくならないですし、膝への負担が少なく済みます。
さらにふくらはぎに負担がかかって、次のジャンプが重くなります。
◆スプリットジャンプ
①左右の足どちらかを前に出す（一歩大きく踏み込む感じに）
②出した方の足の角度は90度を意識する
③後ろの足は爪先だけ地面につける
④出している足の太もも、後ろ足のつま先を使ってジャンプする
⑤空中で左右の足を逆にする（膝は曲げずに伸ばしておく）
⑥逆になった状態で1〜3のスタンスで着地する（姿勢は前屈にならずにピンとする）
⑦4〜6を繰り返す
このトレーニングはスクワットよりも瞬間的に出す力が大きいため、少ない回収で負荷が多くかかります。
慣れてくるとジャンプ力が上がっていくのが実感できるので、おすすめです！
