睡眠と免疫力の深い関係

今のご時世、「免疫力」というワードが気になりますよね、、、

免疫力とは、身体全体の調子を整える機能のことです。

なぜ睡眠で免疫力がアップすることが期待されているのか？

その理由3つ、ご紹介します！！

①睡眠中に細胞を修復する

人は眠りについてから2〜3時間後に、成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンは、細胞を修復したり、体全体の疲労を回復させる働きがあり、免疫力と密接な関係があると言えるのです。

②ストレスが解消される

交感神経と副交感神経のバランスよく働くことで免疫力は保たれるのですが、過度にストレスがかかると交感神経ばかり活発化してしまい、免疫力低下に繋がります。

ストレスを溜めないために、しっかりとした睡眠が大切です。

③免疫細胞の記憶の持続期間が長くなる

免疫機能を担う免疫細胞には、「免疫記憶」というシステムが備わっています。一度感染したウイルスや細菌などの病原体の情報を細胞が記憶してくれます。

一度侵入した病原体を認識し、排除することで再度の侵入を防いでいます。

睡眠をしっかり取ることで記憶の持続期間が長くなると言われています。

みなさまが欠かさず毎日すること、、、

「睡眠」で免疫力を上げませんか？