岩井メソッドをご存知ですか？ テニスには回転タイプと横移動タイプ2種類が存在します！！ これが岩井メソッドの基本タイプです！！

腕立て伏せのトレーニングは、ポピュラーであり、皆様も器具やスペースのない際には自重トレーニングとして使われている方も多いと思います。 今回の記事はそんな腕立て...

今回はお尻のトレーニングを紹介します！ 今回のトレーニングでのお尻を鍛える目的は「安定力を増す」ことです！ →スポーツ動作の中で安定性は重要な項目なので、きっち...

皆様ギックリ腰になった経験はございますでしょうか？ 激しいスポーツだけでなく、日常生活の中で突然発生してしまうことも良くあります。 今回の記事では、日常生活動...

スポーツや仕事で最高のパフォーマンスを発揮している人と、そうでない人の違いは 「睡眠の質の違い」にあると言われています。 そこで、睡眠の質を向上させる5つのコツ...

布団に入ってもなかなか寝付けないと感じてる方必見！！ 今話題の『4-7-8呼吸法』のやり方を投稿します！ ハーバード大学卒業のアンドリュー・ワイル医学博士が提唱した...

ストレッチをすることで全身に血流を回し、 気分を解放していきましょう！ 今回はたった15分でできる簡単ストレッチを17個ご紹介しますね！ （参考動画） 今回のストレ...

足が速くなりたい！ 誰もが一度は思ったことがある願いではないでしょうか？ 今回は科学的に証明された足が速くなるエクササイズを５つご紹介します！ （参考動画） 【①...

今のご時世、「免疫力」というワードが気になりますよね、、、 免疫力とは、身体全体の調子を整える機能のことです。 なぜ睡眠で免疫力がアップすることが期待されてい...

ゴムバンドって優秀なんですよ。 ダンベルと違って軽いうえに簡単に負荷をかけられるんです！ 今回は簡単に行えるゴムバンドエクササイズを８個共有します！ 【①15秒　...